Najbolja vežba za bol u leđima

Taj čuveni bol u leđima – svi ga imamo. Ja od sedenja u kancelariji po ceo dan i kuckanja po tastaturi, plus od nosanja dece, plus od totalne telesne zakržljalosti.

Ova vežba je jako efikasna, otkočiće te odmah, krckaće ti karlica i pršljenovi, i boleće te možda, zato je važno da se ne preteruje i da se radi samo do te granice bola, polako, posle nekoliko dana će već moći mnogo bolje da se odradi. Ja nisam u početku naravno mogla da je uradim kao ova instruktorka, nisam mogla da spustim kolena skroz dole i da uvek držim lopatice leđa na podu.

U pitanju je joga vežba, koja se radi na podu, moraš se ceo ispružiti, tako da ti treba dosta mesta, i najbolje bi bilo da se legne na neki tepih (peškir može preko tepiha jer se ipak valjaš po podu :)). Što se vremena tiče, treba ti 5 minuta.

Vežbu imate na YouTube-u i pokazuje je Maja Popov, prilično poznata joga istruktorka. Izvoli video:

Molim te, javi mi utiske o vežbi i da li ti pomaže, pošto je meni baš puno pomogla i probudila želju da isprobam još neke joga vežbe i položaje.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *