Kako se motivisati za promene?

Svi mi imamo želju da nešto promenimo na bolje i lepše. O tome često razmišljamo, pravimo planove, mislimo kako su drugi srećni jer to imaju a mi smo nesrećni jer to nemamo.

Postoji jedan jednostavan citat o motivaciji: Možeš biti mizerna i nesrećna. A možeš se i motivisati. U oba slučaja, od tebe zavisi.

Eeeee lako je reći, ali kako i učiniti? Kako se pokrenuti i uraditi to nešto o čemu već dugo maštamo? Pa vrlo jednostavno. Razmisliti, isplanirati, ne filozofirati, početi, nastaviti, pokleknuti, opet nastaviti, stići na cilj, opet nastaviti dalje i ne vratiti se na staro. Eto, jednostavno, zar ne? 🙂

Ne šalim se sa ovim gore napisanim. Ljudi su više skloni maštanju i (samosa)žaljenju nego akciji i radu. I to je ok ako nisi zaista nesrećna. Ali ako jesi, pa hajde više da se to promeni. Imamo celu sekciju o promenama na blogu gde možeš detaljnije pročitati o koracima kroz promene, o početku, cilju, planovima, rasterećenjima. Ovde ćemo se zadržati samo na motivaciji i to kako za dnevne zadatke tako i za krupne promene. I zapamti, motivacija ti ne treba samo da počneš, već i da istraješ, iz iskustva kažem da je teže ovo drugo 🙂

Šta zapravo hoćeš?

Mora ti biti jasno šta je tvoj cilj, šta hoćeš da postigneš i najvažnije zašto to želiš. Šta će se u tvom životu time promeniti, šta dobijaš? Da li to činiš zbog sebe ili drugih? Tvoj krajnji cilj treba da bude tvoja sreća, pa kroz to posmatraj sve svoje želje i na toj bazi kreiraj planove. Želiš da budeš srećna žena, zar ne? Šta ti fali da budeš srećna? Ili srećnija?

Početak

Lako je početi, možeš početi i 10 puta. Ali ne bi trebalo. Verovatno ipak iza sebe imaš neke ranije pokušaje, počinjala si već sa promenom ali nije išlo, nisi stigla do kraja. Ok, pokušaj sad opet. Pokušaj da ovaj put bude poslednji put. Šta se više smaraš sa tim, smisli, isplaniraj, počni, istraj i završi priču.

Napravi plan koraka do cilja ili neku vrstu to do liste. Imaš 2 načina da počneš:

  • počni od lakših stvari, kako bi dobila dodatnu motivaciju baziranu na mini uspesima
  • pregrmi, uradi prvo najtežu stvar i dobićeš veliku injekciju motivacije, posle toga sve ide lakše
  • samo radi nešto, počni!

Okolnosti

Moraš ukloniti ometače. Ako si na dijeti to su slatkiši, ako radiš za računarom ugasi TV ili stavi slušalice u uši ako te smara brbljiva koleginica. Moraš otresti sve spoljne uticaje koji bi ti odvlačili pažnju negde drugde. Takođe, pomoći će ako si sredila svoje okruženje u smislu nereda. Ovde mislim na stan ili kancelariju ili radni sto, ili si sredila svoje odnose sa ljudima pa želiš da radiš na odnosu sa samom sobom, ili si raščistila svoje misli, oterala brige i planove i koncentrisala se na posao, na svoj cilj. Dakle treba da budeš fokusirana a ne da zvrjiš naokolo.

Još jedan podsticaj koji može biti zaista snažan a ljudi ga zanemaruju, je muzika. Pusti ili svoju omiljenu pesmu ili dobru motivacionu pesmu ili neku koja te razneži ili neku koja te podseća na neke dobre odluke. Recimo, mene kad mrzi da radim, pustim ovu pesmu od Florence + the Machine a kad bih izdvojila pesmu koja me asocira na tešku ali pametnu odluku to bi bila pesma Apologize. Podseća na raskid jedne veze koja je mogla postati brak, ali je dobro da nije tako bilo. (ova pesma nije baš moj muzički izbor niti je tekst relevantan nego su je stalno puštali na moru to leto :))

Drugi ljudi

Ako ti lakše da se obavežeš na planirane korake, objavi prijateljima šta ćeš učiniti. Ali nemoj to raditi ako si već 5 puta objavila to isto, nemoj se više blamirati. Nekad i nije dobro da svi znaju šta radiš jer te onda posmatraju i zapitkuju, meni recimo to smeta. Ali ako misliš da će te javno obelodanjivanje podstaknuti da se više potrudiš jer će ti biti glupo da kažeš da si odustala – onda samo napred, odmah idi stavljaj status na fejs!

Nemoj posmatrati druge ljude kao konkurenciju ili pretnju, ok je da se malo takmičiš, ako imaš prijatelja sa istim problemom možete zajedno da krenete u akciju, da se bodrite i pomažete, da odredite mini ciljeve pa se takmičite ko će pre. Onaj ko izgubi ali ipak napreduje nije gubitnik! Ako u tvom okruženju postoji neko ko je svoj problem rešio popričaj sa njim, saznaj kako, neka te posavetuje, i neka ti ta priča bude vodilja i motivacija, nemoj biti zavidna nekome što je uspeo, nego mu od srca čestitaj i poželi da si na njegovom mestu.

I na kraju, TI!

Kao što rekoh gore posmatraj druge, ali isključivo u smislu napretka, nemoj da čežnjivo posmatraš njihove rezultate i da se porediš sa njima bukvalno. Jedina osoba sa kojom treba da se porediš si ti od pre nego što si pokrenula promenu. Na taj način ćeš uvek biti svesna sledećih stvari i to je važno da zapamtiš:

  • odakle si pošla, šta ti je bila polazna tačka, iz koje situacije se uzdižeš i iz kakvog okruženja se sklanjaš
  • podsećaj se stalno šta ti je zapravo cilj i zbog čega to radiš

Da bi to mogla moraš da osvestiš svoje trenutno stanje. Hoću da kažem da dobro moraš da razmisliš šta je to što ti radiš i koji su razlozi, kao i šta misliš da ćeš time postići. Ako nešto radiš zbog drugih i ostvariš to, verovatno je da ćeš opet biti nezadovoljna, jer te druge ljude u suštini baš briga kako si ti, naći će ti opet neku zamerku. Ako se popravljaš zbog sebe, bićeš prezadovoljna i preponosna na cilju, i samo to je važno, tada će tebe biti briga za tuđa mišljenja jer ćeš jednostavno imati svoja posla i svoj uspeh.

Imaj u vidu da ćeš grešiti, da nećeš ostvariti sve što isplaniraš, a možda nekad i poklekneš i prekršiš plan. Jbg dešava se, iskuliraj i nastavi dalje. Odradi jedan brzinski samooproštaj i piči dalje a ne osvrći se (sine).

Sve te manje neuspehe treba da posmatraš isključivo konstruktivno, dakle ako možeš nešto nauči iz toga a ako ne možeš samo nastavi dalje, nemoj gubiti vreme i zaboravi da se desilo. Treba da naučiš da optimistično posmatraš stvari, a pesimizam ostavi kod one stare sebe, one pre promene. Ova nova ti ne treba da bude mrgud, već jedna zadovoljna i srećna žena, to je cilj!

Na putu ka krajnjem cilju možeš imati mini ciljeve. Kad ih ostvariš, napravi kratku pauzu i pogledaj unazad i sumiraj rezultate, malo pohvali samu sebe za učinjeno i nagradi se. Nemoj se nagrađivati hranom ako si debela, plan ti je dijeta i cilj ti je da smršaš 😀 Dakle, nagrada neka ti bude nešto drugo a ne kršenje režima na kom si i davanje oduška sebi, najbolje nabaci neko novo iskustvo, ali dobro ajde može i nova majica. Potrebno je da zastaneš s vremena na vreme i malo se opustiš kako bi cenila ono što si postigla i što već imaš.

I za kraj, na put promene ili napretka bilo koje vrste ne možeš poći kao konzerva. To znači da ne možeš da budeš zatvorena i odbojna za ljude, znanja, iskustva, reči. Moraš da se otvoriš kako bi saznala nešto novo što će unaprediti tvoje odnose sa drugim ljudima ili tebe lično, ne znam šta ti je cilj. Ako želiš da napreduješ moraš nešto novo, korisno i pozitivno da naučiš i da primeniš. Raduj se promenama koje ti dolaze, želim ti puno uspeha na putu koji si izabrala!

Jedna misao za kraj, jednostavna ali to je suština:

Ako danas radiš isto što si radila juče,

kako onda očekuješ promenu sutra?

E da, možeš naći i neku motivacinu misao koja te baš baš gađa u srce i mozak i inspiriše te, ali pazi, ne mislim da treba da imaš 100 stikera oko sebe sa motivacionim porukama, time ne postižeš ništa, ali jedna dobra motivaciona bi mogla da pomogne. Ja kad sam pokušavala da pobedim svoju lenjost i unutrašnju mrcinu, govorila sam sebi Aktiviraj dan. Tebi to sad možda ne znači ništa, ali meni je bilo dovoljno da zbog te 2 reči dignem dupe i uradim nešto. Možeš pročitati o tome ovde, ako te možda zanima.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *